疫情突袭，正常的生活习惯、学校的教学计划再次被打乱......
反反复复的疫情下，人心越发不安。
如何在疫情下更好地辅导好孩子，也是当下很多家长的焦虑所在。

从目前的经验和研究来看，该病毒可能会长期与人类共存，就像流感病毒一般长期存在,我们可能要做好与病毒长期抗争的心理。
而线上上课的居家学习也许会成为一种常态。
疫情状态下，随着亲子间相处的时空交集不断增加，父母与青春期子女间的关系也容易进入紧张的状态。居家期间，青春期的孩子我们到底要怎么陪？以下几点建议请查收。

1、抓住特殊事件，引导孩子树立正确的价值观

在疫情当前，面对隔离在家、防控疫情相关新闻循环播出等状况，更需要父母增加陪伴，与孩子进行有效沟通，引导孩子正确认识疫情，不信谣不传谣，并配合社区和街道的防疫工作，树立积极乐观的心态，培养孩子敢于担当、奉献社会、服务他人的美好品德。

2、进行积极的自我调适

疫情来临，恐慌、紧张的情绪和“新冠疫情”一样就有传染性。家长在家尽量不要向孩子传递负性情绪，如：“怎么又有疫情了，真是烦死人了，真不让人安心！”“是谁把新冠传染来的，这个人真是害群之鸟！我诅咒他......”等。
面对负性情绪，家长可以运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”、“理性情绪疗法”来及时进行疏导和缓解不良情绪，也可以采用听歌、运动、看书来缓解压力。

3、居家要为孩子营造良好的学习环境和学习氛围

良好的家庭环境是孩子居家学习的基础。这样的环境包括硬环境和软环境。硬环境是指孩子学习的书桌、书柜，父母尽量让孩子在一个阳光充足，较为安静的房间中学习，给孩子一点独立的空间，尤其是对于青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求。当然最重要的是创造亲子共读、共学的软环境。家长在家更应该为孩子做好榜样的作用，带领孩子多读书，读好书，切勿在孩子学习时坐在孩子边上玩手机、看电视。

4、制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络

为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要以身作则控制好自己使用手机和网络的时间。

5、注重孩子自律和良好习惯的培养

居家学习是对孩子自觉、自律的一种极大考验。
疫情居家，线上上课，没有了老师的监督、同伴的激励，很多学生的学习效率会大幅度下降，这是较为普遍的现象。
家长要善用家长权威，注意言语沟通的技巧，遇到问题先关注孩子的情绪再关注孩子的问题所在，可以与孩子一起制定双方都认同的规则，做好君子协定。让孩子有参与感和责任感，在适当的限制中让孩子感受到他不是被控制的,如果孩子表现好，也可以给予一些奖励，强化他的良性行为。

面对疫情，我们需要关注疫情进展的官方消息，了解关于冠状病毒的科学知识，掌握科学的防护方法：面对孩子，我们需要了解青春期孩子的身心特点和发展规律，运用科学有效的方式和方法与他们对话。
对于当下我们所遇到的问题，我们要将目光放得更远一些，给疫情一点时间，它会慢慢褪去，给孩子一点时间，他会慢慢成长！
疫情终将会过去，希望各位家长能保持良好的心态，与孩子一起全力配合政府街道社区做好疫情防控工作，待阴霾散去，在春暖花开的日子里，带上娃赏花去吧！

梅州市校外青少年心理健康辅导中心

用"心"呵护心的健康！

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