为缓解高三学生在高考前的心理压力和焦虑情绪,帮助他们学会以平和的心态和良好的状态迎接高考，5月12日下午，由梅州市教育局、平远县教育局、平远中学主办，梅州市校外青少年心理健康辅导中心承办，启明辰星心理咨询有限公司协办的“关爱心灵·阳光成长”——与压力“和解”和 乐观“牵手”高考考前心理减压讲座在平远中学举行。

本次讲座由平远中学刘洪校长主持，何偲老师主讲，平远中学高三师生参加了此次活动。

何老师从焦虑和考前焦虑症的百度词条入手，告诉学生，情绪因何而来，就会因何而去，因为考试而来的焦虑总会因考试结束而去，它不会永远存在。考前焦虑，是人之常情，是正常的，是可控的。

引发焦虑的，并不是事件本身，而是我们对于事件的看法。这也就意味着，也许事件本身无法改变，但是看法是可以被改变的，当看法改变了，我们的情绪也就改变了。

无论考前中后，当我们觉察到自己的焦虑和不合理信念有关，可以试着先冷静下来，允许自己的情绪有一个过渡的阶段。解决不合理信念最好的办法就是与其辩论，最简单的做法是，反问自己这样一句话：事实真的如此吗？真的有那么糟糕吗？

缓解焦虑最好的办法，一个是从认知上重新调整我们对于事件本身的看法，进而对事件赋予新的积极正向的意义。而另一个，就是马上行动。主动的去做些什么，而不是任由焦虑主宰着我们，站在原地，画地为牢，只是空想却什么都不做。

希望通过本次讲座，可以让同学们学会舒缓考前压力，以更饱满的状态和精神去迎接即将到来的高考！

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梅州市校外青少年心理健康辅导中心

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