4月29日下午，由梅州市教育局、梅州市梅江区江南街道中心坝社区、梅州市特殊学校联合主办，梅州市校外青少年心理健康辅导中心承办的“打造阳光心态·享受多彩人生”情绪调适和压力管控策略心理学主题讲座在梅州市特殊学校举办。本次讲座由梅州市特殊教育学校姚生平校长主持，何偲老师主讲，梅州市特殊教育学校的师生参加了此次活动。
从何偲老师的讲解中，我们了解到可以有以下两个方法来化解压力。
技巧一：合理情绪疗法ABC
不合理信念包括三点：绝对化要求、过分化概括、糟糕至极。
当我们遇到问题的时候，首先不要有以上三点不合理信念，要相信事情没有我们想的那么糟，深呼吸，调整思维模式，别太悲观，把注意力集中在我们可以掌控的事情上，然后做出实际的行动。
技巧二：书写治疗
很多时候，我们总是先说而后想，因此常常说话的速度会比思维的速度更快，也因此常常出现被情绪劫持的现象。书写的过程则刚好相反，是先想而后写，把自己的压力焦虑写出来，就可以好好梳理自己的情绪，同时也能够避免被情绪带着走。
讲师简介：何偲，启明辰星（梅州）心理咨询有限公司创始人，梅州市心理学会常务秘书长，梅州市学生心理危机干预应急专家组成员。个案咨询时长目前超过四千小时，长期专注于心理咨询的理论研究和实际运用，同时定期接受来自英国莱斯特大学、华南师范大学、吉林大学、嘉应学院等高校心理系教授的个案督导和伦理评估，拥有丰富企业EAP领域的经验，在成人职场与自我发展、青少年及其家庭等心理学问题方面有深入的研究和众多的成功案例，并担任多家大型机构及公司的心理健康顾问。
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梅州市校外青少年心理健康辅导中心
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